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人生煮雨——熬掉的青春

发表时间:2018-01-09 16:40

     人生煮雨——熬掉的青春

近日,一篇名为《连续熬夜身体发生惊人变化》的帖子在互联网上引起热议。一名17岁的美国高中生为测试身体不睡觉会产生哪些变化,连续11天不睡觉。结果显示:第二天他的眼睛停止了聚焦,随后丧失了通过触摸鉴别事物的能力;第三天,他变得焦躁且笨拙;实验结束时,他已经不能集中注意力,短期记忆力也出现问题,变得偏执且出现幻觉。

研究显示,连续熬夜造成的危害因人而异,有些人可能会产生轻微的心理问题,有些人则会出现激素分泌失衡、疾病甚至死亡。

目前,网游盛行。熬夜打网游者,不在少数。前不久,广州一名29岁的小伙子玩近18个小时游戏,引发四肢瘫痪。而如此耸人听闻的消息并非个例:有大三学生连续两天两夜玩游戏,突发脑溢血猝死;21岁女孩连续打游戏七八个小时,右眼失明……

失眠是一种病,熬夜熬成的失眠是病的不轻!因为生物钟的紊乱,很多人想改变也是一件很难的事情。数羊根本就是没有卵用!

今天小编给大家一点合理的建议:

首先是建议大家放下“屠刀——手机”,适当运动。人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号,这时候人会放松自我,更容易入睡。记得一定是睡前一个小时以前结束运动呦!

然后是注意饮食,总体原则是晚上吃少。少食辛辣,油腻,甜腻食物,可以适当吃些粥品,牛奶,蔬菜,水果。





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